dzien nie

Kijowo to wygląda, ale innej opcji prócz robienia zdj telefonem i to jeszcze przednią kamera nie miałem innej opcji. A więc, : trening siłowy na własnym ciele w formie FBW 3x w tygodniu (poniedziałek, środa piątek LUB wtorek, czwartek sobota. W pozostałe dni cardio 40-60 minut i niedziela wolna) Moge robić trening siłowy 4 razy w tygodniu ? czyli [...]

[...] miales za duza dawke??? albo jechales za dlugo na thermie??? a thermal jest do spalania tluszczyku... ale i tak trzeba uwazac zeby nie przesadzic i nie lyknac w pierwszy dzien 3 tabsow bo Cie pokreci deczko:) a efedryna w thermalu ma za zadanie podniesienie temperatury ciala a co za tym idzie szybszego spalania kcal:P bez masy nie ma klasy...

w jeden dzień się kuratora nie załatwia...

Rzeczywiście kolego Kazam masz rację i dziekuję za poprawienie mojej nieuwagi i tylko w tym temacie się z Tobą zgadzam. Powołujesz się na link który wrzucił djfafa,ok,ale wystarczy przeczytać co napisał powyżej-że kontr-analiza wykazała że jest to stek bzdur,............,czytamy tylko co nam pasuje???? ;). Z witaminką E to też chyba lekko [...]

Jak chcesz tak hop siup to sobie kup dietę, dietę musisz sobie sam ułożyć. Nie potrzebne Ci żadne suplementy masowe itp itd na początku, dieta jest podstawą. Na dzień dobry lektura : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Kombinuj i dostosuj wszystko pod siebie , pod swój styl życia , tryb dnia , pracę bo nikt obcy nie ma pojecia jak wyglada twój dzień i jak i po czym funkcjonujesz . [...]

stolat stolat! wódki mu dajcie! ale dopiero jak wróci z Japonii a poważnie: wyslę mu dziś życzenia od nas, mniej więcej takiej treści: "Życzymy panu, panie Pawle, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin. Dużo pomyślności i zdrowia jeszcze przez wiele lat. Wielu wygranych walk. Piszę te słowa w imieniu społeczności sekcji Sztuki Walki [...]

nie zmieniałeś flakonu, nie dodałeś innego środka? Może lipne rozlanie, żeby co dzień jeść leki to tez nie dobrze.

Ćwicze już ok 1,5 roku z przerwami ok 2-3 tygodnie. Mam 16 lat waże 58kg. Zaczynam chodzić na profesionalną siłownie i bede tam chodził 3 razy tygodniowo: poniedziałek, środa i piątek. Ćwiczyłem tak że w 1 dzień robiłem tylko i wyłącze 1 partie czyli osobno barki i kaptury osobno klata osobno ręce.Wtedy ćwiczyłem 5-6 razy tygodniowo Nóg nie [...]

Ja tez domsow nie mam, ale jak w dzien treningowy klade sie do lozka, to odrazu czuje, ze bylo siadane %-)

jesteś w stanie zrbić posiłki na cały dzien, tylko musisz chcieć, śniadanie sobie w domu zjedz, w szkole nie kupuj kanapki tylko w domu sobie ugotuj np pierś czy zmiel chudą szynkę i sobie kotleciki zrób coś jak te w burgerach, pierś kroisz w plastuu i dajesz na pieczywo razowe jakieś warzywa do tego, czy mozesz sobie placka owsianego zrobić [...]

Ilość kalorii w swoich posiłkach rozłóż tka, jak Tobie pasuje. Nie ma to znaczenia pod kątem efektów kształtowania sylwetki. Podobnie jest w przypadku ilości posiłków, czy godzin ich spożywania. Dostosuj to pod swój dzień pracy, szkoły, czy treningu. Tak, aby Tobie pasowało. [...]

A przepraszam najmocniej, kto mu powiedział, że ma nie biegać? Biegaj z głową Bo jak zapakujesz dzień po dniu mordercze interwały przez tydzień to mija się to z celem.. Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-01-11 22:44:50

nie przykładowo tylko cały plan dzień po dniu co i jak.

Krugero: to po co się nas pytasz, skoro i tak wiesz lepiej? ćwicz nawet 5x w tygodniu, nam to wisi, to Twoje kaptury! Tylko jaki jest sens pytania o radę kogoś madrzejszego trochę w kwestiach treningu skoro na końcu i tak manifestujesz swoją 'wiedzę' olewając to co WSZYSCY Ci radzą? Pfff... niwix: źle to porozkładałeś, nie do ruszenia jest układ z [...]

O przy okazji jezeli juz tutaj jestem to zapytam..... na barki od zawsze robilem roznego typu cwiczenia na dzien aktualny mam dobrze rozwiniety przedni akton barki srodkowy troszke mniej i tylko to nie baldzo tzn...jest ale strasznie maly. zawsze byl prorytet nastawiony na przod namost moze ktos doradzic jak wzmocnic porpawic tyl i srodek. Do tej [...]

Ja gainera w dni treningowe brałem 3 razy dziennie, w nietreningowe - rano i wieczorem. Viren na białku jechałem na samym poczatku - praktycznie zero przyrostu, spaliłem natomiast tłuszcz. Jeszcze w kwietniu miałem kratke, teraz ze wzgledu na gainer troche mnie zalało, ale w barach skoczyło i troche w klacie. To juz nie wiem jak mam cwiczyc... A [...]

żadnych danych o sobie nie napisałeś- trenujesz rok, dziesięć lat, czy dopiero pierwszy dzień... zrobisz najlepiej jak wypelnisz ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

nie ten dział P.S. Pojedź lepiej na zbiór bananów, odrazu bedziesz uzupełniał energie. P.S.2 jak pracowałem w Lidlu 1 dzień i kut... nie dawały przerwy to zakradłem sie do magazynu z bananami i troche tam wyczyściłem półki. pozdro dla lidla przy hucie:)

heh chodzilo mi o dzien treningowy zeby dal rano , przed i po treningu nie wiem czemu sie tak napisalo